Jak se vyhnout bolestem zad a šíje při sedavém zaměstnání?
S příchodem podzimu se mnozí z nás vracejí do zajetých kolejí – dlouhé hodiny v kanceláři, méně pohybu a více stresu. Zejména lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, mohou pociťovat zátěž na svá záda a šíji. Jak se s tímto problémem vypořádat a předejít nepříjemným bolestem?
Dlouhodobé sezení u počítače může vést k řadě zdravotních problémů, včetně ztuhlé šíje a ramen, dále pak bolestí zad, zejména v bederní oblasti, a blokád či svalových křečí. Tyto obtíže často pramení ze špatného držení těla, nedostatku pohybu a jednostranné zátěže. Až 40 % žen ve věku 25-45 let trpí ztuhlou šíjí a zablokovaným krkem, přičemž 81 % z nich zároveň pociťuje bolesti zad.
Tyto problémy se více projevují právě u žen, které kromě práce pečují o domácnost a děti, což přináší další fyzickou zátěž. Muži zase často trpí bolestmi způsobenými dlouhým sezením v autě nebo u počítače do pozdních nočních hodin. Navíc mnoho mužů se věnuje nárazově, ale intenzivně, sportovním aktivitám o víkendech, jež mohou vést k náhlým bolestem a zraněním. Zejména pokud jejich tělo není na takovou zátěž připraveno, po týdnu stráveném převážně vsedě.
Naštěstí existuje řada způsobů, jak těmto problémům předcházet. Během pracovního dne je důležité dělat pravidelné přestávky – každou hodinu se na chvíli projděte nebo protáhněte přímo u pracovního stolu. Střídání poloh, například využíváním stojacího stolu, může také výrazně pomoci. Krátká meditace nebo dechová cvičení mohou uvolnit napětí a snížit stres
Je velmi důležité nezanedbávat pohyb, který je klíčový pro prevenci bolestí pohybového aparátu. S nástupem chladnějšího počasí však může být těžší si aktivní životní styl udržet. Zkuste ranní jógu nebo strečink, procházky v přírodě, plavání v krytém bazénu nebo skupinové lekce ve fitness centru.
Pokud vás bolesti zad nebo šíje přeci jen přepadnou, máme pro vás tip. Emoxen gel – pro aktivní ženy a muže, kteří potřebují rychlou úlevu od bolesti, aby se mohli vrátit ke svým každodenním činnostem. Až 72 % lidí trpících ztuhlou šíjí či zablokovaným krkem používá lokální přípravky, zatímco 47 % sahá po tabletách. Narozdíl od celkově působících léků se lokální přípravky, jako například Emoxen gel, aplikují přímo na postižené místo. Uleví vám tak od bolesti rychle a účinně – tam, kde přesně potřebujete.
Emoxen gel obsahuje účinnou látku naproxen, která je účinná proti bolesti a má dlouhodobý účinek, takže gel není třeba aplikovat příliš často. Působí v místě bolesti také protizánětlivě. Emoxen navíc obsahuje dva akcelerátory – menthol a chloralhydrát. Akcelerátory pomáhají lepší dostupnosti do místa bolesti a účinek tak nastoupí rychleji. Emoxen gel tak nabízí rychlou a účinnou úlevu od bolesti. Rychle se vstřebává, je šetrný k pokožce a nezanechává mastný film.
Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží, a užijte si podzim bez bolesti a omezení. S pravidelným pohybem, správnými návyky při práci a s pomocí přípravku Emoxen gel můžete i nadále žít aktivně a bez omezení. Prevence je vždy lepší než léčba, ale když už bolest přijde, je dobré vědět, že existuje rychlé a účinné řešení.
Emoxen – Aby život nebolel.
Emoxen gel je léčivý přípravek pro kožní užití. Není vázán na lékařský předpis. Obsahuje naproxen. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
